Hej!
Ljuset är tillbaka och snart sommartiden! Gud så fort det har gått, att mörkret försvinner lite i taget och helt plötsligt upptäcker man att dagarna blir längre och ljusare!
Jag brukar spela in Malou efter tio eller titta på tv4 play, ! Hon tar upp väldigt bra ämnen och har bra variation i programmen också. Bara det att inredningen skiftar är ett smart grepp. Det bara finns där när man lyssnar på något intressant eller allvarligt ämne.
Djupdykning i alla möjliga fenomen, människoöden och avvikelser är väldigt intressant. Alltid med en människa som kan belysa ämnet och berätta inifrån sig själv med egna upplevelser och känslor. Tillsammans med experter blir man berikad med en helhetsbild och får också förklarat ämnet ur ett professionellt perspektiv.
Bl a läkaren Stefan Brant brukar medverka och tar upp intressanta ämnen inom hälsa och medicin och förklarar på ett lättförståeligt sätt vad som händer i kroppen och varför.
Nu har jag blivit inspirerad att delge lite bra fakta
som förmedlats i programmen angående HÄLSA.
Saker som triggar igång endorfinerna
Endorfiner är kroppens eget morfin och alltså smärtstillande.
Endorfiner är en metod för att motverka smärta och är utvecklat i kroppen sedan urminnes tider för att när kroppen blir belastad kunna glömma bort att man har smärtor och fly för att överleva.
Mest effektivt att sätta igång dessa endorfiner är hård fysisk träning och det kan räcka med 20 – 30 min för att systemet ska komma igång. Smärtlindring alltså!
SÅ HÄR KOMMER DU IGÅNG!
Och att komma igång är inte alltid så lätt :)
Det finns ett bra 7- minuterpass på sighten också! Seven minute workout kolla här!
7 MINUTER !!!!! Jag ska anamma det! 7 minuter och bara att följa videon. Det verkar så överkomligt att t o m jag ska klara det. Jag gillar när jag kan följa en ledare (Michael Angress) då behöver man inte ägna sig åt att fundera över hur och vad man ska göra. Det som kan få mig att tappa fokus.
Fem minuter på fem kvadratmeter
Kolla denna video där man fixar det mesta av det bästa på fem minuter.
4.25 in i klippet börjar träningen även denna med Michael Angress.
”Min” metod 4+2+4+2+4+2
Själv har jag en gång tagit till mig en bra metod efter att ha läst om det i en hälsotidning.
Och det kan man alltid starta upp med, så ofta man vill :)
Det hela tar max 20 minuter vilket är lagom för att det ska kännas överkomligt.
Kanske det kan bli en längre joggingrunda så småningom.
Gå 4 min
Jogga 2 min (kanske man bara orkar 1 min första gången)
Gå 4 min
Jogga 2 min
Gå 4 min
Jogga 2 min
Kör 3 ggr i veckan och utöka tiderna enligt ditt egen progress. Den egna motivationen är bästa drivmedlet.
Lycka till!
Saker som triggar igång endorfinerna, del 2.
Vad ett litet gummiband kan göra skillnad!
MELONTIPS!
Nu är det bärtider och vem spiller inte på de ljusa sommarkläderna?
3. När jordgubbsmixet är fryst stjälper jag upp det på en skärbräda!
4. Sen skivar jag upp hela limpan. Det går enkelt trots att det är djupfryst. Tack vare att den är låg.
